Material para gimnasio
Utiliza el material recomendado para cada programa y entrena con las mismas herramientas con las que están diseñadas las sesiones de Elite Spirit.
Como sustituir si no tienes el material
Si no puedo ir al gimasio?
Puedes hacer el entrenamiento en casa si tienes un mínimo de material. El objetivo y las cargas con las que se trabajan es al menos con 40% principiantes y a partir de 50% intermedios y avanzados por lo que en casa se recomienda tener al menos algo de peso.
Si no tengo barra olímpica ni discos.
Se puede sustituir por mancuernas con la carga con la que se pueden hacer las mismas repeticiones en los ejercicios 8-10 repeticiones.
Si no tengo kettlebels.
Se puede sustituir por mancuernas con diferente agarre.
Si no tengo mancuernas
Es dificil pero si se tiene en casa garrafas de agua con asa, se puede realizar el entrenamiento aunque no sería la mejor opción.
Si no tengo minibands
Se puede hacer con una banda elástica con 2 vueltas.
Si no tengo barra dominadas o jalón al pecho
Alternativas al ejercicio principal:
– Dominadas, puedes sustituirlas por remo con peso corporal o remo inclinado.
– Hollow hang, opción de hollow hold o farmer carry.
