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- 58 Lessons
- 4 Weeks
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- Mes 1 - Día 129
- 1.1Calentamiento: 90/90
- 1.2Calentamiento: Movilidad de hobro
- 1.3Calentamiento: Regresión sentadilla
- 1.4Calentamiento: Plancha
- 1.5Calentamiento: 90/90
- 1.6Calentamiento: Movilidad de hobro
- 1.7Calentamiento: Regresión sentadilla
- 1.8Calentamiento: Plancha
- 1.9Circuito 1: Sentadilla mancuerna
- 1.10Circuito 1: Remo en banco
- 1.11Circuito 1: Plancha con mancuerna
- 1.12Circuito 1: Sentadilla mancuerna
- 1.13Circuito 1: Remo en banco
- 1.14Circuito 1: Plancha con mancuerna
- 1.15Circuito 1: Sentadilla mancuerna
- 1.16Circuito 1: Remo en banco
- 1.17Circuito 1: Plancha con mancuernas
- 1.18Circuito 2: Hip trust
- 1.19Circuito 2: Fondos
- 1.20Circuito 2: Vela
- 1.21Circuito 2: Hip trust
- 1.22Circuito 2: Fondos
- 1.23Circuito 2: Vela
- 1.24Circuito 2: Hip trust
- 1.25Circuito 2: Fondos
- 1.26Circuito 2: Vela
- 1.27Vuelta a la calma: Estiramiento isquiotibiales
- 1.28Vuelta a la calma: Estiramiento pectoral
- 1.29Vuelta a la calma: Estiramiento cuádriceps
- Mes 1 - día 229
- 2.1Calentamiento: 90/90
- 2.2Calentamiento: Movilidad de hobro
- 2.3Calentamiento: Regresión sentadilla
- 2.4Calentamiento: Rodilla al pecho
- 2.5Calentamiento: 90/90
- 2.6Calentamiento: Movilidad de hobro
- 2.7Calentamiento: Regresión sentadilla
- 2.8Calentamiento: Rodilla al pecho
- 2.9Circuito 1: Peso muerto con barra
- 2.10Circuito 1: Press militar
- 2.11Circuito 1: Core X con mancuerna
- 2.12Circuito 1: Peso muerto con barra
- 2.13Circuito 1: Press militar
- 2.14Circuito 1: Core X con mancuerna
- 2.15Circuito 1: Peso muerto con barra
- 2.16Circuito 1: Press militar
- 2.17Circuito 1: Core X con mancuerna
- 2.18Circuito 2: Lunch
- 2.19Circuito 2: Jalón al pecho
- 2.20Circuito 2: Core cuadrupedia
- 2.21Circuito 2: Lunch
- 2.22Circuito 2: Jalón al pecho
- 2.23Circuito 2: Core cuadrupedia
- 2.24Circuito 2: Lunch
- 2.25Circuito 2: Jalón al pecho
- 2.26Circuito 2: Core cuadrupedia
- 2.27Vuelta a la calma: Estiramiento isquiotibiales
- 2.28Vuelta a la calma: Estiramiento pectoral
- 2.29Vuelta a la calma: Estiramiento cuádriceps
Calentamiento: Movilidad de hobro
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