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Curriculum
- 6 Sections
- 168 Lessons
- 12 Weeks
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- Mes 1, día 128
- 1.1Calentamiento: Dorsiflexión tobillo
- 1.2Calentamiento: Monster walks con miniband
- 1.3Calentamiento: Lunch con disco
- 1.4Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 1.5Calentamiento: Monster walks con miniband
- 1.6Calentamiento: Lunch con disco
- 1.7Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 1.8Calentamiento: Monster walks con miniband
- 1.9Calentamiento: Lunch con disco
- 1.10Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 1.11Circuito 1: Peso muerto kettlebell
- 1.12Circuito 1: Plancha lateral aductores
- 1.13Circuito 1: Dominadas con goma
- 1.14Circuito 1: Escalador
- 1.15Circuito 1: Peso muerto kettlebell
- 1.16Circuito 1: Plancha lateral aductores
- 1.17Circuito 1: Dominadas con goma
- 1.18Circuito 1: Escalador
- 1.19Circuito 1: Peso muerto kettlebell
- 1.20Circuito 1: Plancha lateral aductores
- 1.21Circuito 1: Dominadas con goma
- 1.22Circuito 1: Escalador
- 1.23Circuito 1: Peso muerto kettlebell
- 1.24Circuito 1: Plancha lateral aductores
- 1.25Circuito 1: Dominadas con goma
- 1.26Circuito 1: Escalador
- 1.27Vuelta a la calma: Isquiotibiales
- 1.28Vuelta a la calma: Niño en banco.
- Mes 1, día 228
- 2.1Calentamiento: Dorsiflexión tobillo
- 2.2Calentamiento: Monster walks con miniband
- 2.3Calentamiento: Lunch con disco
- 2.4Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 2.5Calentamiento: Monster walks con miniband
- 2.6Calentamiento: Lunch con disco
- 2.7Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 2.8Calentamiento: Monster walks con miniband
- 2.9Calentamiento: Lunch con disco
- 2.10Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 2.11Circuito 1: Soleo isométrico
- 2.12Circuito 1: Lunch hacia atrás
- 2.13Circuito 1: Fondos con balón medicinal
- 2.14Circuito 1: Plancha lateral
- 2.15Circuito 1: Soleo isométrico
- 2.16Circuito 1: Lunch hacia atrás
- 2.17Circuito 1: Fondos con balón medicinal
- 2.18Circuito 1: Plancha lateral
- 2.19Circuito 1: Soleo isométrico
- 2.20Circuito 1: Lunch hacia atrás
- 2.21Circuito 1: Fondos con balón medicinal
- 2.22Circuito 1: Plancha lateral
- 2.23Circuito 1: Soleo isométrico
- 2.24Circuito 1: Lunch hacia atrás
- 2.25Circuito 1: Fondos con balón medicinal
- 2.26Circuito 1: Plancha lateral
- 2.27Vuelta a la calma: Niño en banco.
- 2.28Vuelta a la calma: Isquiotibiales
- Mes 2, día 128
- 3.1Calentamiento: Dorsiflexión tobillo
- 3.2Calentamiento: Monster walks con miniband
- 3.3Calentamiento: Lunch con disco
- 3.4Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 3.5Calentamiento: Monster walks con miniband
- 3.6Calentamiento: Lunch con disco
- 3.7Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 3.8Calentamiento: Monster walks con miniband
- 3.9Calentamiento: Lunch con disco
- 3.10Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 3.11Circuito 1: Hip trust
- 3.12Circuito 1: Elevación talón con mancuernas
- 3.13Circuito 1: Elevaciones frontales y laterales de hombro
- 3.14Circuito 1: Plancha en fitball
- 3.15Circuito 1: Hip trust
- 3.16Circuito 1: Elevación talón con mancuernas
- 3.17Circuito 1: Elevaciones frontales y laterales de hombro
- 3.18Circuito 1: Plancha en fitball
- 3.19Circuito 1: Hip trust
- 3.20Circuito 1: Elevación talón con mancuernas
- 3.21Circuito 1: Elevaciones frontales y laterales de hombro
- 3.22Circuito 1: Plancha en fitball
- 3.23Circuito 1: Hip trust
- 3.24Circuito 1: Elevación talón con mancuernas
- 3.25Circuito 1: Elevaciones frontales y laterales de hombro
- 3.26Circuito 1: Plancha en fitball
- 3.27Vuelta a la calma: Isquiotibiales
- 3.28Vuelta a la calma: Niño en banco.
- Mes 2, día 228
- 4.1Calentamiento: Dorsiflexión tobillo
- 4.2Calentamiento: Monster walks con miniband
- 4.3Calentamiento: Lunch con disco
- 4.4Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 4.5Calentamiento: Monster walks con miniband
- 4.6Calentamiento: Lunch con disco
- 4.7Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 4.8Calentamiento: Monster walks con miniband
- 4.9Calentamiento: Lunch con disco
- 4.10Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 4.11Circuito 1: Subida al cajón
- 4.12Circuito 1: Remo con mancuerna
- 4.13Circuito 1: Tibial anterior
- 4.14Circuito 1: Plancha dinámica
- 4.15Circuito 1: Subida al cajón
- 4.16Circuito 1: Remo con mancuerna
- 4.17Circuito 1: Tibial anterior
- 4.18Circuito 1: Plancha dinámica
- 4.19Circuito 1: Subida al cajón
- 4.20Circuito 1: Remo con mancuerna
- 4.21Circuito 1: Tibial anterior
- 4.22Circuito 1: Plancha dinámica
- 4.23Circuito 1: Subida al cajón
- 4.24Circuito 1: Remo con mancuerna
- 4.25Circuito 1: Tibial anterior
- 4.26Circuito 1: Plancha dinámica
- 4.27Vuelta a la calma: Niño en banco
- 4.28Vuelta a la calma: Isquiotibiales
- Mes 3 día 128
- 5.1Calentamiento: Dorsiflexión tobillo
- 5.2Calentamiento: Monster walks con miniband
- 5.3Calentamiento: Lunch con disco
- 5.4Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 5.5Calentamiento: Monster walks con miniband
- 5.6Calentamiento: Lunch con disco
- 5.7Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 5.8Calentamiento: Monster walks con miniband
- 5.9Calentamiento: Lunch con disco
- 5.10Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 5.11Circuito 1: Deathlift con disco a cajón
- 5.12Circuito 1: Rodilla al pecho agarre dominadas
- 5.13Circuito 1: Remo en banco
- 5.14Circuito 1: Rueda abdominal
- 5.15Circuito 1: Deathlift con disco a cajón
- 5.16Circuito 1: Rodilla al pecho agarre dominadas
- 5.17Circuito 1: Remo en banco
- 5.18Circuito 1: Rueda abdominal
- 5.19Circuito 1: Deathlift con disco a cajón
- 5.20Circuito 1: Rodilla al pecho agarre dominadas
- 5.21Circuito 1: Remo en banco
- 5.22Circuito 1: Rueda abdominal
- 5.23Circuito 1: Deathlift con disco a cajón
- 5.24Circuito 1: Rodilla al pecho agarre dominadas
- 5.25Circuito 1: Remo en banco
- 5.26Circuito 1: Rueda abdominal
- 5.27Vuelta a la calma: Isquiotibiales
- 5.28Vuelta a la calma: Niño en banco
- Mes 3 día 228
- 6.1Calentamiento: Dorsiflexión tobillo
- 6.2Calentamiento: Monster walks con miniband
- 6.3Calentamiento: Lunch con disco
- 6.4Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 6.5Calentamiento: Monster walks con miniband
- 6.6Calentamiento: Lunch con disco
- 6.7Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 6.8Calentamiento: Monster walks con miniband
- 6.9Calentamiento: Lunch con disco
- 6.10Calentamiento: Lanzamiento balón medicinal
- 6.11Circuito 1: Zancadas
- 6.12Circuito 1: Patada de glúteo con banda
- 6.13Circuito 1: Press militar con rodilla arriba
- 6.14Circuito 1: Plancha con pies en fitball
- 6.15Circuito 1: Zancadas
- 6.16Circuito 1: Patada de glúteo con banda
- 6.17Circuito 1: Press militar con rodilla arriba
- 6.18Circuito 1: Plancha con pies en fitball
- 6.19Circuito 1: Zancadas
- 6.20Circuito 1: Patada de glúteo con banda
- 6.21Circuito 1: Press militar con rodilla arriba
- 6.22Circuito 1: Plancha con pies en fitball´
- 6.23Circuito 1: Zancadas
- 6.24Circuito 1: Patada de glúteo con banda
- 6.25Circuito 1: Press militar con rodilla arriba
- 6.26Circuito 1: Plancha con pies en fitball
- 6.27Vuelta a la calma: Niño en banco
- 6.28Vuelta a la calma: Isquiotibiales
Vuelta a la calma: Niño en banco
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